IFS (Internal Family Systems) – Holistisches Zentrum Brabant

Wie ist IFS (Internal Family Systems) entstanden?

Internal Family Systems (IFS) wurde in den 1980er Jahren vom amerikanischen Psychotherapeuten Dr. Richard C. Schwartz entwickelt.

Schwartz war als Systemtherapeut ausgebildet und arbeitete mit Familien. Er stellte fest, dass das Verhalten eines Familienmitglieds oft als Reaktion auf die Dynamik der gesamten Familie zu verstehen war.

Beobachtung bei Klienten (mit Essstörungen): Während seiner Arbeit mit Klienten, die an Essstörungen und Bulimie litten oder damit zu kämpfen hatten, stellte er fest, dass sie während der Therapiesitzungen oft so über sich selbst sprachen, als bestünden sie aus verschiedenen “Stimmen” oder Anteilen (z. B. “der eine Teil will essen, aber ein anderer Teil verbietet es”).

Abweichung von traditionellen Ansichten: Anstatt diese Stimmen zu pathologisieren oder als Symptome einer Störung (wie beispielsweise einer gespaltenen Persönlichkeit) zu betrachten, begann Schwartz, ihnen zuzuhören, als wären sie echte, hilfsbereite Familienmitglieder mit guten Absichten.

Systemintegration und Vielfältigkeit: Er verband die Prinzipien der Systemtherapie (Familiendynamik) mit dem Konzept eines vielschichtigen Geistes (Multiplicity of Mind). So entstand die Erkenntnis, dass die menschliche Psyche wie eine innere Familie funktioniert.

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Welche Rollen oder Teile werden dabei unterschieden?

Führungskräfte (proaktive Beschützer)

Manager leiten den täglichen Betrieb. Ihr Ziel ist es, für deine Sicherheit zu sorgen und die Kontrolle zu behalten, damit du nie wieder verletzt oder zurückgewiesen wirst. Sie handeln proaktiv und versuchen, Schmerz zu verhindern.

Der Kritiker: Übt Kritik an sich selbst, bevor es jemand anderes tun kann.

Der „Pleaser“: Stellt sich selbst in den Hintergrund, um Harmonie zu wahren und Ablehnung zu vermeiden.

Der Perfektionist: Sorgt dafür, dass alles reibungslos abläuft, sodass kein Raum für Fehler oder Kritik bleibt.

Der Planer: Möchte alles im Voraus überprüfen und durchdenken, um Überraschungen auszuschließen.

Ballingen / Exiles (Die verletzlichen Teile)

Die „Verbannten“ sind die empfindlichsten und oft jüngsten Anteile in uns. Sie tragen den Schmerz, das Trauma, die Angst oder die Scham aus schmerzhaften Erfahrungen der Vergangenheit (oft aus der Kindheit).

Isoliert: Da ihr Schmerz so überwältigend ist, werden sie von den Managern in einen bildlichen Kerker weggesperrt.

Gefühle: Sie fühlen sich oft einsam, wertlos, ängstlich oder nicht gut genug.

Auslöser: Wenn ein Balling ausgelöst wird und der Schmerz hochzukommen droht, schreiten die Beschützer sofort zur Tat.

Feuerwehrleute / Firefighters (Reaktive Beschützer)

Wenn ein Balling trotz der Manager doch ausgelöst wird und emotionale Schmerzen aufkommen, rückt die Feuerwehr aus. Ihr Ziel ist es, sofort abzulenken und den Schmerz zu lindern. Sie reagieren impulsiv und berücksichtigen die langfristigen Folgen nicht.

Sucht: Alkohol-, Drogen-, Glücksspiel- oder Essanfälle, um den Schmerz zu betäuben.

Ablenkung: Stundenlanges zielloses Scrollen in den sozialen Medien, Gamen oder Serienmarathons.

Dissoziation: Sich geistig völlig ‘ausklinken’ oder gefühllos werden.

Wutausbrüche: Extreme Wut als Schutzschild einsetzen, um die darunterliegende Verletzlichkeit zu verbergen.

Der Dirigent: Das Selbst (The Self)

Das Selbst ist kein Teil von dir, sondern dein Wesen oder deine wahre Natur. Es ist der innere Führer, der durch ein Trauma nicht beschädigt werden kann. Wenn du ‘in deinem Selbst’ bist, erlebst du die 8 C’s:

Mitgefühl,

Gelassenheit (Calmness),

Klarheit (Clarity),

Neugier (Curiosity),

Selbstvertrauen (Confidence),

Mut (Courage),

Verbundenheit (Connectedness),

Kreativität.

Das Ziel der IFS-Therapie besteht nicht darin, die Beschützer oder Feuerwehrleute zu beseitigen, sondern ihnen mit Mitgefühl (aus dem Selbst heraus) zuzuhören, damit die Verbannten von ihren schweren emotionalen Lasten befreit werden können.

Möchtest du selbst erfahren, was in dir vorgeht und wie du wieder die Kontrolle über dich selbst erlangst?

Vereinbaren Sie einen Termin, bei dem wir Ihre verschiedenen Anteile erfassen und mit “ihnen” ins Gespräch kommen. Vielleicht erkennst du Elemente aus der NLP-Teilarbeit, der systemischen Arbeit, dem Voice Dialogue und vielen anderen Ansätzen wieder – das stimmt. Das Besondere an dieser Methode ist, dass ich dich bereits während der Begleitung mit dem Dirigenten (dem Selbst) in Kontakt bringe, sodass “du selbst” wieder das Steuer in der Hand hast und die sprichwörtliche Musik machst.

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Ohne Überweisung

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